Преимущества ниацинамида (витамина B3)

Dec 16, 2023

Возможно, вы видели, как сыворотка с ниацинамидом появлялась в видеороликах TikTok как одна из самых горячих новых тенденций в уходе за кожей. Это многозадачное питательное вещество, доступное в виде очищающих и увлажняющих средств, может помочь улучшить здоровье вашей кожи больше, чем вы могли подумать.

Кливлендская клиника — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не рекламируем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Ниацинамид — один из ингредиентов, содержащихся во многих средствах по уходу за кожей, которые осветляют кожу, предотвращают признаки старения и лечат такие состояния, как экзема или прыщи», — говорит дерматолог Алок Видж, доктор медицинских наук. «Ниацинамид, возможно, и является самым популярным продуктом на данный момент, но он существует уже много лет и сохраняет свою силу, учитывая его положительное влияние на многие кожные заболевания».

Ниацинамид — это разновидность витамина B3, одного из восьми витаминов группы B, которые поддерживают многие аспекты вашего здоровья. Ваше тело вырабатывает ниацинамид, когда в организме слишком много ниацина. Ваше тело также может превратить аминокислоту под названием триптофан в ниацинамид.

Ниацинамид — многофункциональный ингредиент для ухода за кожей. Он помогает создавать кератин, белок, который поддерживает здоровье кожи. Также было доказано, что он делает вашу кожу более прочной, гладкой и сияющей.

«Ниацинамид используется для лечения прыщей и может помочь питать и защищать вашу кожу, особенно когда он используется с другими продуктами, такими как ретинол», — говорит доктор Видж. «Это мощное питательное вещество, которое редко имеет побочные эффекты».

Вот шесть основных преимуществ ниацинамида:

Ниацинамид может улучшить функцию липидного барьера вашей кожи (слоя воды и масла, который защищает вашу кожу). Это помогает удерживать влагу и удерживать загрязняющие вещества и другие потенциальные раздражители, делая кожу более увлажненной и менее чувствительной.

Было доказано, что ниацинамид облегчает воспаление, что может помочь успокоить покраснения, вызванные такими состояниями, как прыщи, розацеа и экзема. Он также может успокоить раздражение, вызванное сильными отшелушивающими средствами, такими как ретинол или гликолевая кислота, которые удаляют омертвевшие клетки с поверхности кожи.

Ничто не было доказано, чтобы уменьшить фактический размер ваших пор. Но ниацинамид может помочь минимизировать их появление, сохраняя кожу гладкой и чистой. Это также может помочь регулировать количество масла, вырабатываемого вашими железами, что может предотвратить высыпания и закупорку пор.

Ниацинамид является близким родственником другого витамина B, называемого никотинамидом. Пероральные добавки никотинамида могут помочь предотвратить развитие нового рака кожи или предраковых пятен у некоторых людей. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это преимущество.

Недавнее исследование также показывает, что никотинамид, двоюродный брат ниацинамида, может увеличить риск тройного негативного рака молочной железы у тех, кто принимает пищевую добавку в высоких дозах.

Но использование ниацинамида в средствах по уходу за кожей и его местное применение обычно считается безопасным.

«В наши дни ниацинамид можно найти даже в некоторых солнцезащитных кремах», — отмечает доктор Видж. «Просто убедитесь, что вы не используете с ним слишком много средств по уходу за кожей одновременно».

Ниацинамид одобрен дерматологами для осветления тона кожи. Некоторые исследования показывают, что формулы ухода за кожей с 5% ниацинамида также могут помочь осветлить темные пятна.

В одном небольшом исследовании комбинация осветлителей кожи, включая ретинол и ниацинамид, уменьшила темные пятна и тонкие линии. Они также улучшили сияние и текстуру кожи..

Антиоксидантные свойства этого витамина могут помочь защитить вашу кожу и помочь ее восстановлению от повреждений, вызванных такими факторами, как старение, солнце и стресс. Некоторые исследования показали, что местное применение ниацинамида может уменьшить тонкие линии и морщины, а также желтоватость кожи.

Ниацинамид можно использовать один или два раза в день после нежного очищения во время обычного ухода за кожей. Чтобы максимизировать его преимущества, наносите ниацинамид после нанесения увлажняющего крема. Вы также можете смешать сыворотку с ниацинамидом с увлажняющим кремом и нанести их на лицо и шею. Или попробуйте маску для лица, содержащую ниацинамид, для восстановления и расслабления кожи.